《40岁前一定要想清楚的养老真相》
序言：那个你不敢面对的问题
第一章：告别"养儿防老"——少子化时代的财务自觉
第二章：长寿的代价——被低估的养老金缺口
第三章：家庭的退位——从"家政"到"产业"的跨越
第四章：周期错配——当人生遇上经济寒冬
第五章：阿尔兹海默病——那个带走尊严和财富的"漫长告别"
第六章：高端养老社区——锁定未来的"医康养"入场券
第七章：万能险与投连险——养老金的"双引擎"
第八章：从"资产总量"到"永续现金流"的跃迁
第九章：肌肉银行——40岁后最昂贵的奢侈品
第十章：脑力存折——对抗阿尔兹海默的唯一防线
第十一章：适老化改造——从40岁的装修开始布局
第十二章：法律防火墙——资产隔离与财富传承
第十三章：意定监护——为失智后的自己做主
第十四章：隔代博弈——爱需要边界，更需要契约
第十五章：身份重建——当你不再是"谁谁谁的妈妈"
第十六章：临终关怀——最后的尊严与告别
第十七章：单身女性养老剧本——自由的代价与安全网的编织
第十八章：丁克家庭养老剧本——双倍快乐与双倍风险
第十九章：离异女性养老剧本——在创伤中重建安全感
第二十章：照顾父母的"夹心层"——如何不被榨干
第二十一章：最后的清单——40岁前必须完成的20件事
附录A：养老规划工具包
附录B：养老社区对比表（2026年版）
附录C：法律文书模板
附录D：推荐资源清单
附录E：常见问题Q&A
后记：一位40岁女性的自白
